Dlaczego niektóre słowa zostają z Tobą na długo? Skąd bierze się napięcie, kiedy chcesz komuś odmówić? Dlaczego czasem tak trudno docenić siebie, choć bez trudu dostrzegasz wartość innych?
Na co dzień wiele energii poświęcamy na rozumienie innych ludzi, spełnianie oczekiwań i radzenie sobie z kolejnymi wyzwaniami. Łatwo w tym wszystkim stracić kontakt ze sobą. Z tym, co czujesz. Czego potrzebujesz. Czego pragniesz i na co się zgadzasz.
A przecież sposób, w jaki traktujesz siebie, przeżywasz emocje i rozmawiasz z ludźmi, towarzyszy Ci wszędzie: w miłości, w pracy, w podejmowaniu decyzji i realizowaniu marzeń.
„Instrukcje obsługi siebie” to czas, żeby zatrzymać się przy sobie — z ciekawością, uważnością i gotowością do zmiany.
To moment, by przyjrzeć się swoim reakcjom, rozpoznać powtarzające się schematy i przećwiczyć nowe sposoby działania.
Będziemy pracować w trzech obszarach, które wzajemnie na siebie wpływają: emocjach, samoocenie i komunikacji.
EMOCJE — co czujesz, skąd to się bierze i jak możesz z tym pracować
Złość, lęk, smutek, poczucie winy, radość. Każda z tych emocji zasługuje na uwagę. Przyjrzymy się temu, w jakich sytuacjach się pojawiają oraz jak wiążą się z Twoimi myślami, interpretacjami, doświadczeniami i potrzebami. Podczas ćwiczeń będziesz rozpoznawać i nazywać swoje emocje, zauważać towarzyszące im sygnały w ciele i sprawdzać, co dzieje się, zanim pojawi się określona reakcja. Poznasz sposoby pracy z uwagą, wewnętrznym dialogiem i znaczeniem, jakie nadajesz sytuacjom. Będziemy szukać przestrzeni między tym, co czujesz, a tym, co robisz — tak, żeby łatwiej było wybierać swoją odpowiedź. To umiejętność, z której możesz korzystać podczas trudnej rozmowy z bliską osobą, w stresującym dniu w pracy czy wtedy, gdy obawa przed porażką powstrzymuje Cię przed działaniem.
SAMOOCENA — na czym opierasz poczucie własnej wartości
Jak mówisz do siebie, kiedy coś Ci nie wychodzi? Czy potrafisz uznać swoje osiągnięcia? Ile miejsca w Twojej ocenie siebie zajmują cudze opinie, porównania i oczekiwania? Przyjrzymy się przekonaniom, które kształtują Twój obraz siebie. Tym, które dodają odwagi, i tym, przez które wycofujesz się, umniejszasz swoje możliwości albo wymagasz od siebie bez końca. Będziesz ćwiczyć dostrzeganie własnych zasobów, przyjmowanie bardziej wspierającej perspektywy i odnoszenie się do błędów z większą życzliwością. Poszukasz konkretnych podstaw do budowania samooceny: w swoich doświadczeniach, umiejętnościach, wartościach i codziennych wyborach. Więcej oparcia w sobie może oznaczać więcej odwagi, by sięgać po to, czego chcesz: bliskość, satysfakcjonującą pracę, nowe możliwości czy realizację pomysłu, który od dawna odkładasz. I więcej wytrwałości, żeby próbować dalej, kiedy pojawią się trudności.
KOMUNIKACJA — jak wyrażać siebie i lepiej rozumieć innych
Czasem wiesz, co chcesz powiedzieć, ale trudno znaleźć słowa. Czasem mówisz dużo, a i tak czujesz się niezrozumiany. Zdarza się też, że jedna różnica zdań zamienia rozmowę w walkę o rację. Będziemy ćwiczyć jasne wyrażanie myśli, potrzeb i granic. Przyjrzymy się temu, jak słowa, założenia i interpretacje wpływają na przebieg rozmowy. Poznasz pytania, które pomagają sprawdzać, co druga osoba rzeczywiście ma na myśli. Przećwiczysz uważne słuchanie, odmawianie i mówienie o tym, co dla Ciebie ważne — także wtedy, gdy pojawiają się emocje. Chodzi o większą swobodę bycia sobą w kontakcie z innymi. O łatwiejsze wyrażanie uczuć w związku, przedstawianie swoich pomysłów w pracy i zabieranie głosu bez ciągłego zastanawiania się, czy masz do tego prawo.
To, co ćwiczysz podczas warsztatu, może wspierać Cię w wielu obszarach. W miłości — pomagać budować bliskość i rozmawiać o potrzebach. W pracy — wyrażać swoje zdanie, podejmować wyzwania i współpracować z ludźmi. W realizowaniu celów — rozpoznawać to, co Cię zatrzymuje, i świadomie wybierać kolejny krok.
Przyjrzysz się także temu, jak patrzysz na świat: jakie znaczenia nadajesz wydarzeniom, czego się spodziewasz i jakie możliwości dostrzegasz. Sprawdzisz, czy dotychczasowy sposób myślenia pomaga Ci tworzyć życie, jakiego chcesz, i gdzie warto poszukać innej perspektywy.
Będziemy pracować z myślą o trwałej zmianie — takiej, którą budujesz przez kolejne wybory, rozmowy i działania. Warsztat może dać Ci początek, narzędzia i przestrzeń do ćwiczeń. Utrwalanie efektów wymaga wracania do tych umiejętności w codziennym życiu.
Z czasem to właśnie powtarzana praktyka może przekładać się na bardziej świadome decyzje, większą swobodę wyrażania siebie i konsekwencję w osiąganiu tego, co dla Ciebie ważne.
Warsztat prowadzi Mediteusz — coach, Master Coach NLP i mówca motywacyjny.
Podstawą warsztatu będą ćwiczenia i techniki neurolingwistycznego programowania — NLP — dotyczące języka, sposobów myślenia i subiektywnego przeżywania doświadczeń.
Będzie miejsce na praktykę, refleksję i sprawdzanie różnych sposobów reagowania. Na konkretnych przykładach przyjrzysz się temu, jak zmiana pytania, perspektywy czy sposobu formułowania myśli wpływa na Twoje doświadczenie. Sprawdzisz, co jest dla Ciebie użyteczne i co chcesz dalej ćwiczyć.
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje emocje, budować bardziej wspierającą relację ze sobą i rozmawiać z ludźmi z większą jasnością i odwagą. Jeśli chcesz śmielej sięgać po swoje cele i budować sukces, który ma znaczenie właśnie dla Ciebie.
Możesz przyjść z pytaniami. Z sytuacją, która wraca. Z pragnieniem zmiany, dla którego szukasz konkretnego pierwszego kroku.
Zrób sobie miejsce na lepsze poznanie siebie. To, czego dowiesz się o sobie, możesz zabrać do każdej relacji, każdej decyzji i każdego kolejnego etapu życia.
Warsztat: Instrukcje obsługi siebie
Liczba spotkań: 3
Czas jednego spotkania: 90 minut
Łączny czas: 4,5 godziny
Forma: Spotkania Online
Terminy: 16-18.09.2026
Godzina: 20:00
Dostęp do nagrań: NA ZAWSZE